Morning Food: सुबह खाली पेट इन चीजों के सेवन से करें दिन की शुरूआत, 60 साल तक रहेंगे जवां
सुबह का भोजन या डाइट पूरे दिन की एनर्जी को तय करता है. इसलिए खाली पेट ऐसी चीजें खानी चाहिए, जो हमारे शरीर को हल्थी और हमारे मन को खुश रखे. इसके साथ ही बढ़ती उम्र के साथ हमारे शरीर को जवां रखे.
Morning Healthy Food: सुबह का एक्सरसाइज और खाना जीवन में हेल्दी रहने में काफी मदद करता है. आज हम आपको बताएंगे कि सुबह उठकर खाली पेट आप अपनी दिन की शुरूआत किन चीजों के साथ करें, ताकि बढ़ती उम्र के साथ भी आप जवां दिखें. सुबह ऐसी हेल्दी चीजों को डाइट का हिस्सा बनाना चाहिए, जिससे आपके शरीर को सही पोषण मिले, मेटाबॉलिज्म तेज हो और शरीर में फैट जमा नहीं हो. हालांकि इसके साथ बैलेंस डाइट भी जरूरी है
आप हर रोज सुबह उन चीजों से अपने दिन की शुरूआत करें ताकि हेल्थ के साथ-साथ आपकी खुशियां भी दोगुनी हो जाए.
गुनगुना पानी-
सुबह उठने के बाद सबसे पहले आपको 1-2 गिलास गुनगुना पानी पीना चाहिए. गुनगुना पानी पीने से पाचन बेहतर बनता है. इससे पेट साफ रहता है. पेट की बीमारियों से निजात मिलता है. इससे बॉडी डिटॉक्स होती है, जिससे सारी गंदगी बाहर आती है. स्किन के लिए भी ये फायदेमंद है. पानी में शहद और नींबू मिलाना भी लाभदायक है.
हर्बल टी-
अगर आपको सुबह उठने के बाद चाय पीने का मन रहता है तो दूध वाली चाय से दूरी बनाएं. इसकी जगह आप हर्बल टी को अपने मॉर्निंग रूटीन का हिस्सा बनाए. अगर संभव हो तो ताजा तुलसी के पत्तों या फिर कुछ हर्ब्स से घर में फ्रेश हर्बल टी बना सकते हैं. ये पाचन के लिए अच्छा होगा. इसके साथ ही इससे मेटाबॉलिज्म तेज, इम्यूनिटी मजबूत और तनाव दूर होगा.
चना, किशमिश और मूंग-
सुबह आपको प्रोटीन और विटामिन से भरपूर आहार लेना चाहिए. इसके लिए रात में चना, किशमिश और मूंग को भिगो दें और सुबह खा लें. इससे आपको एनर्जी, प्रोटीन और विटामिन मिलेंगे. इससे पाट भी साफ रहता है और भूख भी कम लगती है.
छुहारा-
सुबह नाश्ते में 2 भीगे हुए छुहारा लें. रोजाना खाली पेट छुहारे खाने से ढेरों फायदे मिलते हैं. इससे शरीर को विटामिन सी, फाइबर और आयरन जैसे कई पोषक तत्व मिलते हैं. छुहारा खाने से कब्ज से राहत मिलती है.
पपीता-
नाश्ते में फल खाना चाहते हैं तो इसके लिए पपीता बेस्ट ऑप्शन है. खाली पेट पपीता खाने से पेट हेल्दी रहता है और पाचन में मदद मिलती है. पपीता में पेपेन नामक एक एंजाइम होता है जो प्रोटीन को तोड़ने में मदद करता है, जिससे पाचन सही रहता है.
सुबह खाली पेट एक चम्मच घी के साथ एक छोटा टुकड़ा गुड़ खाएं. यह मिश्रण न केवल आपकी पाचन प्रणाली को मजबूत करेगा बल्कि आपके शरीर को जरूरी एनर्जी भी प्रदान करेगा. इसके अलाला पके हुए केले खाएं और उसके बाद एक गिलास गर्म दूध पिएं. आप चाहें तो दूध में थोड़ा सा शहद भी मिला सकते हैं.
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