गर्मियों में पाएं बेदाग और चमकदार त्वचा, इन 7 टिप्स से बनाएं स्किन हेल्दी और ग्लोइंग
गर्मियों में त्वचा पर पसीना, चिपचिपाहट, पिंपल्स और रैशेज़ जैसी समस्याएं आम हो जाती हैं. इस दौरान स्किन को हेल्दी और ग्लोइंग बनाए रखने के लिए खानपान में बदलाव बेहद ज़रूरी है. मौसमी फल, विटामिन C युक्त आहार, ठंडी तासीर वाले खाद्य पदार्थ, एंटी-ऑक्सीडेंट्स और पर्याप्त पानी पीना आपकी त्वचा को अंदर से स्वस्थ बनाते हैं.
Healthy Skin Care Tips: गर्मी आई नहीं कि हमारी त्वचा भी परेशान हो जाती है. पसीना, चिपचिपाहट, पिंपल्स, लालिमा, रैशेज़ – हर तरफ स्किन की मुसीबतें. अक्सर लोग समझते हैं कि सिर्फ ऑयली स्किन वालों को ही गर्मियों में दिक्कत होती है, लेकिन सच ये है कि ड्राय स्किन वाले भी खुजली और पपड़ी जैसी समस्याओं से परेशान रहते हैं.
कितनी भी क्रीम, लोशन या फेस वॉश लगाओ... राहत बस कुछ देर की ही होती है। असली समाधान है - स्किन को अंदर से हेल्दी बनाना और इसके लिए डाइट यानी खानपान पर ध्यान देना बहुत ज़रूरी है.
तो अगर आप भी इस गर्मी चमकती, दाग-धब्बों से रहित और हेल्दी स्किन पाना चाहते हैं तो अपनाइए ये 7 आसान डाइट टिप्स:
1. सीज़नल फलों का जादू अपनाइए
गर्मियों में मिलने वाले मौसमी फलों को अपनी डाइट का हिस्सा बनाइए. आम, खरबूजा, तरबूज, अनानास – ये सभी फल पानी से भरपूर होते हैं और स्किन के लिए ज़रूरी विटामिन्स व मिनरल्स से भरे होते हैं. लेकिन आम का सेवन संतुलित मात्रा में करें, वरना पिंपल्स हो सकते हैं.
2. विटामिन C से भरपूर खाएं
विटामिन C आपकी त्वचा के लिए कमाल है. ये कोलेजन बनाता है जिससे स्किन अंदर से मजबूत होती है. संतरे, नींबू, टमाटर और हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक गर्मियों के लिए परफेक्ट हैं.
3. बॉडी को अंदर से ठंडक दें
AC के नीचे बैठने से शरीर नहीं ठंडा होता, बल्कि तरबूज, अनानास, खीरा, प्याज, दही, नींबू पानी, नारियल पानी, पुदीना जैसी चीज़ें शरीर का तापमान कम करती हैं. शक्कर वाली आइसक्रीम या कोल्ड ड्रिंक से दूर रहें.
4. तीखे मसालों से दूरी बनाएं
गर्मियों में बहुत ज्यादा तीखा खाना शरीर में गर्मी बढ़ाता है, जिससे मुंहासे और रैशेज़ हो सकते हैं. लाल मिर्च की जगह काली मिर्च या हरी मिर्च का हल्का प्रयोग करें.
5. एंटी-ऑक्सीडेंट्स का पावर लीजिए
एंटी-ऑक्सीडेंट्स शरीर से फ्री रेडिकल्स हटाकर स्किन को डैमेज से बचाते हैं. ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी, ग्रीन टी, पालक जैसी चीज़ें गर्मियों में आपकी डाइट में जरूर होनी चाहिए.
6. पानी से दोस्ती करें
स्किन ग्लो करे इसके लिए खूब पानी पिएं। पानी शरीर के विषाक्त तत्व बाहर निकालता है, जिससे पाचन तंत्र ठीक रहता है और त्वचा दमकती है. दिन में कम से कम 2.5-3 लीटर पानी जरूर पिएं.
8. नट्स और सीड्स न भूलें
लोग सोचते हैं नट्स तो सिर्फ सर्दियों के लिए हैं, लेकिन ये मिथक है. गर्मियों में भी रोज़ एक चम्मच बादाम, अखरोट, चिया सीड्स, फ्लैक्स सीड्स सलाद या स्मूदी में डालें। ये स्किन को अंदर से पोषण देते हैं.
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